Pa Tuan Chin (8 pezze di Broccato)
Bastano ogni giorno 5 minuti di pratica di questi esercizi per mantenersi in perfetta forma fisica e mentale; bisogna eseguire gli otto esercizi otto volte ciascuno (per gli esercizi speculari le ripetizioni diventano 16).
Ogni esercizio comprende:
A. lavoro fisico muscolare e tendineo
B. Lavoro interno a livello energetico, di stimolazione e circolazione del ch’i
Gli esercizi sono specifici per curare e sbloccare le tre porte dell’uomo:
1) le spalle
2) la vita
3) le anche
Per i praticanti di arti marziali l’esecuzione del pa tuan chin deve essere considerata come un esercizio di forma, nella ricerca della perfezione di ogni singola tecnica.
È un lu, cioè rappresenta anch’esso una via di ricerca interiore ed esteriore.
Primo esercizio
Shuan shou to t’en – reggere il cielo con le mani
Secondo esercizio
K’ai kung – tirare con l’arco
Terzo esercizio
Chu pei tu li – alzare il braccio su una gamba
Quarto esercizio
Tso/yu hou ch’iao – guardare a destra e a sinistra
Quinto esercizio
Yao t’ou pai wei – ondeggiare la testa e ondeggiare il corpo
Sesto esercizio
Fang ta – parare e colpire
Settimo esercizio
Ch’ien hou wan yao – avanti e indietro piegare la vita
Ottavo esercizio
Yu chu – il pilastro di giada